Estafet dan serah terima yang terkoordinasi
PJOK9-14
Menggabungkan komunikasi, laju, serta perpindahan alat secara terkendali.
Bekal awal: Mampu berjalan pada jalur dan memberi isyarat.
Konteks bab
Angka waktu dan jarak merupakan data simulasi, bukan target fisik semua santri. Praktik tidak menggunakan beban maksimum, ketinggian, atau alat lempar keras.
Bacaan dan kasus
4 · Waktu sama, pola berbeda
Bacaan pendalaman
Kasus dan angka yang dibuat untuk latihan adalah simulasi/rekaan; fakta konsep dan sumber dibedakan dalam uraian.
Empat segmen model masing-masing20 m ditempuh dalam12,11,13,12 detik. Totalnya48 detik. Kelompok lain mempunyai total sama tetapi pola9,11,14,14 detik. Rerata waktu segmennya sama, sementara perubahan lajunya berbeda. Data memberi pertanyaan tentang awal yang terlalu cepat, belokan, atau cara pengukuran.
Pendamping menegaskan bahwa angka bukan target kelas. Peserta memilih jalan atau lari ringan sesuai kesiapan. Pada estafet, kelompok juga menilai isyarat serta penguasaan benda, bukan waktu saja. Latihan tolakan dan lemparan memakai gerak rendah serta alat lunak dengan zona aman.
Rencana kebugaran ditulis melalui frekuensi, intensitas, waktu, dan jenis. Istirahat serta pemulihan masuk pertimbangan. Sesi yang terlewat tidak otomatis digandakan. Kelompok memandang data sebagai alat memahami pola, bukan alat memberi cap pada tubuh atau kemampuan seseorang.
Fokus pemeriksaan. Mengapa rata-rata yang sama dapat menyembunyikan pola gerak yang berbeda?
Serah terima memerlukan kesepakatan
Pada estafet model, pengirim serta penerima menyepakati tangan, kata isyarat, dan area pergantian yang terlihat. Gunakan benda ringan yang mudah dipegang dan tidak tajam. Mulai diam, kemudian berjalan perlahan setelah aman. Tidak ada kewajiban menoleh sambil berlari cepat atau menerima tanpa melihat pada tahap ini.
Laju disesuaikan saat bertemu
Pengirim mendekat dengan kendali, penerima menyiapkan tangan serta memberi isyarat. Benda diserahkan, bukan dilempar. Pengirim melepas setelah penerima menguasai sesuai demonstrasi pendamping. Keduanya menjaga jalur agar tidak memotong kelompok lain. Jika benda jatuh, berhenti aman dan ambil hanya setelah jalur jelas.
Keberhasilan dinilai dari proses
Catat apakah isyarat terdengar/terlihat, penguasaan jelas, dan perpindahan tanpa benturan. Waktu total model belum cukup untuk menilai kerja sama. Rotasi peran memberi pengalaman mengirim serta menerima. Aturan area dan jarak adalah modifikasi belajar, bukan ukuran resmi perlombaan estafet.
Telusuri contoh
Benda dilempar agar cepat. Apa perbaikan?
- Kembali ke serah terima terkendali.
- Pastikan penerima siap dan menguasai sebelum dilepas.
- Kecepatan tidak mengganti tujuan koordinasi.
Benda jatuh dekat jalur kelompok lain. Apa tindakan?
- Hentikan gerak dengan aman.
- Beri isyarat dan tunggu jalur jelas menurut pendamping.
- Jangan mendadak menyambar di depan orang bergerak.
Estafet bukan hanya laju individu; serah terima aman serta jelas merupakan keterampilan utama.
Latihan mandiri
1 Apa yang disepakati sebelum latihan?
Petunjuk awal
Pisahkan informasi yang diketahui, alasan yang diperlukan, dan batas kesimpulan. Periksa kembali contoh sebelum membuka pembahasan.
Pembahasan · buka setelah mencoba
Tangan, isyarat, area, arah, serta prosedur benda jatuh.
2 Apa urutan tingkat latihan?
Petunjuk awal
Pisahkan informasi yang diketahui, alasan yang diperlukan, dan batas kesimpulan. Periksa kembali contoh sebelum membuka pembahasan.
Pembahasan · buka setelah mencoba
Diam, berjalan, lalu tantangan lain hanya jika dinilai siap.
3 Mengapa waktu total belum cukup?
Petunjuk awal
Pisahkan informasi yang diketahui, alasan yang diperlukan, dan batas kesimpulan. Periksa kembali contoh sebelum membuka pembahasan.
Pembahasan · buka setelah mencoba
Tidak menunjukkan komunikasi, kendali, dan keselamatan serah terima.
4 Apakah ukuran area buku aturan lomba resmi?
Petunjuk awal
Pisahkan informasi yang diketahui, alasan yang diperlukan, dan batas kesimpulan. Periksa kembali contoh sebelum membuka pembahasan.
Pembahasan · buka setelah mencoba
Tidak; model belajar disesuaikan pendamping.
Perluas pemahamanmu
Bandingkan isyarat suara dengan visual pada ruang yang sesuai. Jelaskan kelebihan serta keterbatasan tanpa mengganggu kegiatan lain.
Coba dengan umpan balik
Latihan otomatis membantu pemeriksaan; tuliskan alasan dan langkah untuk membuktikan pemahaman.
1 Benda estafet model dipindahkan dengan cara…
Petunjuk awal
Tentukan informasi, konsep dan bukti yang dibutuhkan.
Pembahasan · buka setelah mencoba
D. diserahkan terkendali setelah penerima siap. Koordinasi memerlukan kesiapan serta penguasaan yang jelas.
Praktik dan refleksi
Lakukan tiga serah terima diam dan tiga sambil berjalan bila siap. Catat isyarat, penguasaan, dan jalur.
Penanda pribadi di perangkat ini; bukan nilai atau bukti penguasaan.