PJOK.
Bergerak Terampil, Memelihara Kesehatan
Ilmu yang dipahami. Adab yang dilatih. Kebiasaan yang diperiksa manfaatnya.
Mulai dari pertanyaan, lanjutkan sampai bisa menjelaskan.
Lanjutkan bacaan terakhir →Kesiapan dan kualitas gerak
Menghubungkan kesiapan, keputusan, kendali, dan pengamatan gerak yang objektif.
Kesiapan, tujuan, dan pilihan kegiatan
Menentukan tujuan gerak serta penyesuaian berdasarkan kesiapan diri dan lingkungan.
Pelajari →Mengamati, memutuskan, lalu bergerak
Menghubungkan informasi lingkungan dengan pilihan dan pelaksanaan gerak.
Pelajari →Mengurangi kecepatan dan menjaga keseimbangan
Melakukan perubahan arah sederhana dengan kendali dan ruang berhenti yang cukup.
Pelajari →Mengamati kualitas tanpa memberi cap pada orang
Mencatat kriteria gerak secara objektif dan menggunakan hasil untuk perbaikan.
Pelajari →Strategi permainan beregu
Memilih dukungan, operan, giringan, dan peralihan dalam permainan beregu modifikasi.
Membuka sudut dukungan dalam sepak bola
Memilih posisi dukungan dan mengirim bola rendah ke teman yang siap.
Pelajari →Memilih operan atau giringan dalam bola basket
Menghubungkan kendali bola dengan pilihan bergerak serta kesiapan teman.
Pelajari →Peralihan menyerang dan bertahan tanpa benturan
Menata kembali posisi setelah penguasaan bola berubah dalam permainan modifikasi.
Pelajari →Menguji strategi dengan kesempatan yang adil
Membandingkan strategi permainan melalui prosedur dan indikator yang jelas.
Pelajari →Permainan net dan lapangan
Menggunakan ruang, komunikasi, serta kendali dalam permainan net dan lapangan yang dimodifikasi.
Ruang pendek dan panjang dalam permainan net
Memilih sasaran berdasarkan posisi lawan dan mengembalikan kesiapan setelah mengirim.
Pelajari →Pembagian ruang dan komunikasi pasangan
Mengatur tanggung jawab pasangan agar kiriman tidak dibiarkan atau dikejar bersamaan.
Pelajari →Pukulan terkendali pada permainan lapangan
Mengirim bola diam ke daerah sasaran dengan persiapan serta zona aman.
Pelajari →Menjaga lapangan dan mengirim ke sasaran berikut
Menggabungkan membaca arah, menghentikan bola rendah, serta memilih pengiriman aman.
Pelajari →Atletik dan kebugaran
Mengatur tempo, koordinasi atletik, dan rencana kebugaran sesuai kesiapan serta pemulihan.
Mengatur tempo pada jalan dan lari
Menjaga laju yang sesuai tujuan serta membaca waktu segmen tanpa mengejar usaha maksimum.
Pelajari →Estafet dan serah terima yang terkoordinasi
Menggabungkan komunikasi, laju, serta perpindahan alat secara terkendali.
Pelajari →Tolakan, pendaratan, dan lemparan ringan
Mengamati urutan gerak pada aktivitas atletik sederhana dengan batas keselamatan.
Pelajari →Rencana kebugaran yang bertahap
Menyusun rencana aktivitas dengan tujuan, FITT, pemulihan, dan penyesuaian.
Pelajari →Gerak terangkai dan ritmis
Merangkai gerak rendah dan berirama dengan tumpuan, peralihan, serta umpan balik yang jelas.
Tumpuan dan pemindahan berat badan
Menjaga kendali saat memindahkan berat pada tumpuan yang sesuai kesiapan.
Pelajari →Merangkai gerak rendah dengan peralihan jelas
Menyusun rangkaian sederhana yang mempunyai awal, peralihan, dan akhir terkendali.
Pelajari →Koordinasi gerak dengan hitungan
Menghubungkan urutan gerak, hitungan, dan komunikasi tanpa mengorbankan kendali.
Pelajari →Umpan balik untuk rangkaian yang lebih padu
Memperbaiki rangkaian berdasarkan pengamatan satu aspek serta kesempatan yang setara.
Pelajari →Kesehatan, pemulihan, dan keselamatan
Menghubungkan kebiasaan sehat dengan keputusan berhenti, bantuan, serta perubahan lingkungan.
Aktivitas harian, tidur, dan pemulihan
Menghubungkan gerak teratur dengan istirahat serta merencanakan kebiasaan yang realistis.
Pelajari →Makan beragam, air, dan informasi kemasan
Membaca informasi pangan dengan satuan yang tepat serta menjaga kebiasaan yang mendukung aktivitas.
Pelajari →Cedera, benturan kepala, dan keputusan berhenti
Mengenali keadaan yang memerlukan penghentian kegiatan serta bantuan tanpa mencoba mendiagnosis.
Pelajari →Cuaca, air, dan rencana keadaan darurat
Memilih tindakan aman saat lingkungan berubah serta menyiapkan jalur bantuan.
Pelajari →Pergaulan sehat dan keputusan
Menjaga batas pribadi, sportivitas, dan akses bantuan dalam pergaulan.
Batas pribadi dan hubungan yang saling menghormati
Mengenali batas tubuh serta komunikasi yang menjaga rasa aman dalam pergaulan dan aktivitas.
Pelajari →Sportivitas, perundungan, dan peran saksi
Membedakan persaingan sehat dari tindakan menyakiti serta memilih dukungan yang aman.
Pelajari →Menolak tekanan rokok, vape, dan klaim kebugaran
Memeriksa klaim kesehatan serta menggunakan penolakan yang tegas dan aman.
Pelajari →Meminta bantuan dan menyampaikan laporan yang jelas
Menggunakan jalur dukungan serta laporan faktual tanpa menyebarkan data pribadi.
Pelajari →Merancang kegiatan gerak bersama
Merancang, mengevaluasi, dan merefleksikan kegiatan gerak yang memberi kesempatan serta rasa aman.
Merancang kegiatan gerak dengan tujuan bersama
Menyusun kegiatan kecil yang menghubungkan tujuan, kesempatan, aturan, dan kesiapan.
Pelajari →Rotasi, waktu, dan pemeriksaan keselamatan
Mengatur perpindahan kelompok dengan waktu istirahat serta jalur yang tidak bertabrakan.
Pelajari →Mengevaluasi pelaksanaan dan manfaat
Menilai kegiatan melalui kesempatan, kualitas gerak, keselamatan, serta tanggapan yang relevan.
Pelajari →Portofolio gerak dan kebiasaan bertanggung jawab
Menyajikan perkembangan individu melalui bukti yang sesuai tujuan dan kesempatan.
Pelajari →Catatan & masukan pembaca
Ada yang perlu diperbaiki? Bantu kami melalui koreksi, saran, atau rujukan.
Untuk PJOK Kelas IX · Tentang materi belajarVersi 1
Beri masukan Nama wajib diisi · tanpa daftar akun
Catatan yang telah ditinjau 0
Belum ada catatan yang ditampilkan untuk bagian ini. Masukan Anda tetap dapat dikirim kepada pengelola.